2 przerwy w

[...] treningi ogolne. Jeszcze 10 trenignow ogolnych - 1h czasu, wszytskie grupy miesniowe na malych ciezarach po 4 serie po 12 powtorzen. Na samej diecie. Potem robie 10dni przerwy i chce zaczac cwiczyc juz poszczegolne grupy miesniowe. Jako, ze czlowiek jest starszy i pracujacy, to sobie zafundowal zestaw odzywek (nie tak jak w czasie mlodosci [...]

[...] polaczenie cypionatu z boldenonem, masteronem i clenem to dobry pomysl? cypionat 1000mg tyg boldek 200mg tyg masteron 100mg co drugi dzien clen 0.40 4 tab przez 2 tyg, 2 tyg przerwy i dalej 2 tyg po 4tabsy Waga 117kg mięcha, ilosc cykli - ho ho ;) , Bardziej zalezy mi na wydolnosci i sylwetce a silownia to tylko dodatek do SW i biegania :) Czy [...]

[...] nowość może zostać mile przyjeta przez bic. Uginanie na modlitewniku gryfem łamanym: x 1 + 1 seria ze zmniejszanym obciążeniem <-(4) miałem od tego cwiczenia 1,5 miesiaca przerwy, mysle ze pora do niego wrócić Sobota Plecy: Podciąganie podchwytem x 3 <-(5) zawsze robilem sciąganie drążka/podciąganie nachwytem, taka odmiana może być ciekawą [...]

[...] nauczycie się 100X więcej z nim na siłce jak w tej szkole. Na stronie www mają napisane 80godzi :D HAHAHA a w rzeczywistości było 35! godzin (60min) odliczając od tego 45min przerwy to będzie w sumie jakieś 30godzin... Samej Dietetyki było aż.... 2 godziny... no śmiech na sali (i ja mam ludziom diety układać :D) Karol gość z ogromną wiedzą a [...]

[...] z 17% do 10% do 1 lipca, wcześniej bylem 5 tyg na diecie keto niestety mi nie sluzy rozwolnienia doszly w 2 tygodniu okropne, ale z 86kg zjechałem do 81 po 5 latach przerwy a obwody lekko urosły więc nawet rekompozycje załapałem tak naprawdę, chce teraz dokończyć ta redukcje na bilansowanym by nie podupaść na zdrowiu.Dodam ze moje [...]

Witam już zamieszczałem ten trening ale teraz troszku go zmieniłem celem moim jest masa,starz 6 miesiecy z tym że teraz miałem 3 miesiące przerwy(wakacje)obecny trening to powrut do formy 4 tygodnie a następnie Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze [...]

[...] 1 .WIEK:24 2 .WAGA:94 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:124 -Udo:58 -Talia:100 w oponce aaaaaaa!!! 5 .STAZ NA SILOWNI:okolo 3 lata niestety z przerwami, bez przerwy od 5 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:zbudowanie czystej masy miesniowej i zgubienie brzucha z 3-4 cm 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:rok temu kreatyna Kre [...]

[...] 4, c moze byc +, powt 8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tlowia (wioslowanie) - wazko nachwytem lub podchwytem. s4 powt 8-10 3. unoszenie tlowia z opadu na laweczce s4, powt 8-10 4. modlitewnik - prosta. s3, ciezar + powt. 12-15 5. podnoszenie hantelek siedzac serie 3, c+, p 12-15 przerwy miedzy -cwiczeniami 2,5 minuty - seriami 1,5 minuty

[...] 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 kcal Jako ze pracuje 5 dni w tygodniu na 3 zmiany po 8-10h dziennie (30/40 min. przerwy)to mam problemy czasami zeby zjesc wszystkie posilki w ciagu dnia, szczegolnie w pracy dlatego dalem WPC zamiast posilku bo jest mi to latwiej skonsumowac w pracy gdy [...]

[...] poleccie mi jakiegos dobrego w zastrzykach.) 1-6 Winstrol .... 50mg co dzien. aha jeszcze jakies dane o mnie : Wiek: 19lat waga 75kg wzrost 171cm staz: 4lata bez w tym 1rok przerwy. jestem Hardgainerem bardzo trudno zdobywam mase w sumie jestes zadowolony ze z początkowej wagi (46kg zrobiłem te 75kg) Dieta : Utrzymuje 6 posiłków dziennie [...]

Witam, Wiedz z poczatkiem nowego roku zaczol mnie bolec prawy nadgarstek, 2 tygodnie przerwy zrobilem ale bolal dalej, wiedz poszedlem do ortopedy. Ortopeda kazal mi zrobic przeswietlenia i usg, zrobilem je, ale ze w szpitalu male zamieszanie bylo dostalem je dopiero w piatek. Od tamtej pory chyba na polowie luteo prawie nic juz nie czulem bolu to [...]

[...] PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy na siłowni : 2mie bez przerwy po przerwie 2 lat. Przed przerwą z 2 lata z przerwami. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Siłownia Dieta : Jest, ułożona i zaakceptowana w dziale [...]

[...] Na chwilę obecną: *Poziom tkanki tłuszczowej 15,3% *34cm biceps *186 cm wzrostu Mój plan wygląda tak: Poniedziałek: -Trening cardio (60 minut biegu czyli ok. 9km) -5 minut przerwy -Klatka i biceps (Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10 powtórzeń 4 serie Rozpiętki na ławeczce 10 powtórzeń 4 serie przenoszenie hantla nad głową 10 powtórzeń 4 [...]

[...] chudy (ektomorfik tak mysle) Sniadanie 6:00 / 7:00 / 8:00 (w zaleznosci na ktora mam) omlecik owsianka jeden caly banan dwa jajka Drugie sniadanie (szkola) 11:55 w trakcie przerwy ciemne pieczywo chleb lub bagietka (z ziarnami) maslo i tu sie zastanawiam co do tych kanapek prosze o rady Obiad przed treningowy 15:00 piers z kurczaka makaron [...]

Siema wszystkim .Mam 19 lat.3 lata treningu z jednym rokiem przerwy.Wymiary 174 cm wzrostu 85 kilo wagi .Mój cel to rzeżba czy taka dieta była by dobra.8.00 -1 śniadanie - kefir 300 gram , otręby pszenne30 gram , płatki owsiane 50 gram , orzechy włoskie 30 gram 2 śniadanie - 250 gram jogurtu , 125 gram twarogu półtłustego , 1 posiłek - pierś [...]

cwicze od 5 lat praktycznie bez dłuzszej przerwy (max 2-3 tyg)wiek 24 w tym roku bedzie, wzrost 196, waga 115-116(zrobiłem 40 kilo masy),doswiaczczenie ze sterydami praktycznie zadne- na poczatku przygody z siłka mete zarłem z głupoty od tego czasu tylko na odrzywkach, białko jem cały czas praktycznie, kiedys gajnery jadłem ale miałem tendencje do [...]

[...] dieta 5-6 posiłków dziennie, z ograniczeniem przyjmowania węglowodanów, oczywiście nie eliminując ich całkowicie. Białko, zdrowie tłuszcze i przede wszystkim regularne przerwy między posiłkami. Obecnie mój trening opiera się na: przysiady, bieganie treningi ok. godziny 4-5 razy w tyg, osobny trening brzucha, skakanka 30min, trening na [...]

[...] 30 min. przed treningiem, a w dni bez treningu tylko 1 kaps. 20 min. przed śniadaniem. Opakowanie kazał rozłożyć na 2 cykle po o.k. 4tygodnie każdy a między nimi miesiąc przerwy. Stosuję się do tych zaleceń co o tym sądzicie czy on działa, bo z tym popędem to może troche mi się tylko zwiększył- lub wcale. Jak kiedyś to braliście to napiszcie [...]

[...] juz zmęczony i zrobilem sobie tydzien odpoczynku. Nie powiem, przed tym odpoczynkiem byly efekty bardzo dobre, łapa mi poszla z 2,5cm bez żadnych odzywek. W trakcie tej przerwy stwierdzilem, ze kupie sobie kreatyne. Cwiczę na niej juz dwa tygodnie i nic :( jest gorzej niz przedtem, w ogole nie mam ochoty cwiczyc, na treningach boli mnie [...]

[...] nim odbywam wszystkie ćwiczenia. Dziś poleciałem 2 godzinny trening(9 rodzajów ćwiczeń) 10x każde ćwiczenie po 5 serii. Co 2 serie ciężar o 5kg w górę. Między seriami minuta przerwy. + na koniec Abs 8 minutes level 2 (youtube) Kiedy kończyłem abs'a naszło mnie mrowienie wpierw na twarzy, potem prawa strona torsa wraz z prawą ręką. Już wcześniej [...]